游戏目的：

　　帮助你确定自己是否属于一个容易记仇的人。

　　游戏准备：

　　人数：不限。

　　时间：不限。

　　材料：白纸、笔。

　　场地：室内。

　　游戏步骤：

　　游戏开始前，每个参与者可以拿到一张白纸和笔，然后根据实际情况.按照提问者的问题把答案写在白纸上。只要选择“经常”、“有时”和“很少”这三个答案中的一个，并根据得分进行分析。

　　1、晚上躺在床上你是否会回想白天与人发生争执的情景?

　　2、你是否感到你在家里或学习上所付出的努力没有得到回报?

　　3、你是否一想起很久以前感情上的伤害就愤愤不平?

　　4、你是否认为有必要对伤害你的人进行报复?

　　5、你是否特别留意别人是支持你还是反对你?

　　6、你能原谅对你态度很坏的人吗?

　　7、你是否嘲笑或贬低与你意见不一致的人?

　　8、你是否因为一点头痛、腰痛、脖子痛以及身体其他部位的无关紧要的疼痛就痛苦

　　9、同学或同事是否指责你过分敏感?

　　选择“经常”的得3分，选择“有时”的得2分，选择“很少”的得1分。

　　9-15分：说明你是一个特别宽宏大量的人，很少因为感情上受到伤害而烦恼。由于你宽宏大量的性格，你很容易与朋友友好相处。

　　16-21分：表明你既不是一个特另0宽宏大量的人，也不是一个容易记仇者。当你发现自己滋长了有害的情绪时，你通常可以在它发生之前就克服它，使你不至于沉湎于无法解脱的沮丧和怀恨的情绪之中。

　　22-27分：你可能是一个容易记仇的人，采取不公正的态度是你烦恼的根源。你要学会原谅别人，否则你的身心健康将受到损害。

　　【游戏心理分析】

　　人在社会的交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地发生。面对这些，最明智的选择就是学会宽容。一个不会宽容、只知苛求别人的人。其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。要使自己成为一个宽宏大量的人，请记住以下几点：

　　想一想你和现在记恨的那个人在一起的愉快时刻，回忆一下他过去曾经对你的帮助，这将有助于你下决心消除隔阂。

　　别忘了当你做错事的时候，别人给你改正的机会.你也要尽量像别人那样宽以待人。

　　认识到怀恨只能是对自己有害，原谅他人和忘记怨恨将会使你愉快起来。

　　冷静地对待你记恨的人，他也许不是有意的，如果你以平静、和缓的态度处理你们之间的矛盾，问题是很可能得到解决的。